أفضل المأكولات التي تخلصك من اضطرابات النوم

 

ينصح الخبراء كل امرأة تعاني من اضطرابات النوم الى تناول بعض أنواع الأطعمة التي تساعدها على النوم الهاديء ومنها..

-الاسماك : وتحتوي على فيتامين بي 6  والذي يساعد على محاربة الأرق

-المكسرات : مثل الجوز واللوز والفستق وغيرها ويمكن تناول 10 حبات يوميا.

-الموز : هو مصدر البوتاسيوم وغني بفيتامين بي6

-الحليب ومشتقاته : لاحتوائه على الكالسيوم ويخفف حدة التوتر

الشوفان : يحتوي على المغنسيوم والفوسفور والبوتاسيوم ويساعد على النوم الهاديء.