مجلة سيدات الأعمال أول مجلة اقتصادية نسائية في الوطن العربي تهتم بشئون المرأة اقتصادياً
أكد الدكتور كريم علي، أخصائي السموم الإكلينيكية وخبير التغذية العلاجية، خلال جلسة بعنوان “10 نصائح حول صحة المرأة بين الحقيقة والخرافة” ضمن فعاليات اليوم الثاني من منتدى المرأة العالمي – دبي 2024، أن 90-95% من الأمراض التي تصيب الإنسان ناتجة عن اختياراتنا اليومية في أسلوب الحياة. وشدد على أهمية اتباع نمط حياة صحي لتحقيق جودة حياة أفضل.
دهون الوسط وصحة الجسم
أشار الدكتور كريم إلى أن تراكم الدهون في منطقة الخصر يُعد مؤشرًا خطيرًا للإصابة بأمراض مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول. ونصح بممارسة النشاط البدني بانتظام واتباع عادات غذائية سليمة لتجنب هذه المشكلات الصحية.
النوم: رفاهية أم ضرورة؟
وأوضح أن النوم الجيد ضرورة أساسية لصحة الجسم، إذ يقوم الجسم أثناء النوم بوظائف حيوية تشمل حرق الدهون، وبناء العضلات، وإزالة السموم. وأكد أن النوم المثالي يكون بين الساعة 10 مساءً و4 صباحًا، محذرًا من تأثير قلة النوم على الصحة العامة، والذي قد يؤدي إلى زيادة الوزن غير القابلة للتخلص بسهولة حتى مع الرياضة والتغذية السليمة.
الرياضة والأنوثة: بين الواقع والمخاوف
فنّد الدكتور كريم الخرافة الشائعة حول تأثير ممارسة الرياضة اليومية، بما فيها رفع الأثقال، على أنوثة المرأة. وأكد أن الرياضة تعزز الصحة العامة، تحسن المزاج، وتساعد في تخفيف الضغوط، إضافة إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان بنسبة 30-40%. كما تسهم الرياضة في تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
مخاطر السكر والقهوة
وصف الدكتور كريم السكر بأنه العدو الأول للبشرة، حيث يؤدي إلى تكسير الكولاجين وظهور التجاعيد والبقع الداكنة. كما حذر من شرب القهوة على معدة فارغة، مشيرًا إلى تأثيرها السلبي على قدرة الجسم في التعامل مع التوتر، تقليل التركيز، وتأثيرها السلبي على النوم. ونصح بتناول القهوة بعد وجبة الإفطار وتجنبها بعد الساعة الثانية ظهرًا، نظرًا لأن تأثيرها قد يستمر من 8 إلى 12 ساعة في الجسم.
أهمية الفيتامينات والتوازن العام
اختتم الدكتور كريم حديثه بالتأكيد على أهمية فيتامين C وفيتامين D كعناصر أساسية لصحة الجسم. ودعا إلى الحفاظ على التوازن بين التغذية السليمة، النوم الكافي، وممارسة الرياضة بانتظام كركائز أساسية لحياة صحية ومستقرة.
