تمارين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه

تعتبر مشكلة تساقط الشعر من أكثر مشاكل الشعر انتشارًا بين السيدات، ولكن هناك ما يساعدك لتجنب هذه المشكلة كالتمارين الرياضية حيث تعد تمارين تدليك فروة الرأس من التمارين البسيطة والسهلة ولكنها تمثل أهمية كبيرة لنمو الشعر وعلاج التساقط ، ويساعد تدليك فروة الرأس باستخدام أصابع اليد لمدّة 10 دقائق يوميًا على تقليل التساقط ولعمل التمرين يمكّنك اتباع الخطوات التالية:

التدليك… لشعر أكثر كثافة وصحة
قومي باختيار نوع من أنواع الزيوت الطبيعية الغنية بالعديد من العناصر المفيدة لصحة الشعر.
قومي بوضع كميّة من هذا الزيت في وعاء صغير على نار هادئة حتَّى يسخن قليلاً.

ثمّ قومي بتقسيم الشعر من المنتصف ويوزع الزيت بأصابع اليد على جذور الشعر مع التدليك برفق حتَّى يتغلغل الزيت إلى بصيلات الشعر.

تمارين الجري

تمرين الجرى من التمارين المفيدة للجسم وكذلك لنمو وصحة الشعر أيضًا وذلك لأنّ تمرين الركض يساعد في زيادة إفراز الجسم للعرق مما يساعد في طرد السموم من الجسم، والكثير منً يهتم بالبشرة واليدين والساقين ولا يعتني بفروة الرأس وتعمل تمارين الركض على تخلّص فروة الرأس كذلك من السموم التي تمنع نمو الشعر التي تخرج مع العرق، لذا عليكي أنّ تبدئي يومك بتمرين الركض لمدّة ساعة يوميًا بصورة منتظمة.

تمارين الرقبة

تساعد تمارين الرقبة على زيادة نمو الشعر حيثُ تعمل على تخفيف الضغط على عضلات الرقبة كما يعمل على حماية الرقبة من التعرض لأي نوع من الإصابات أيضًا، ويمكّنك ممارسة تمارين الرقبة من خلال اتباع الخطوات التالية:

عليكي بالوقوف بشكل مستقيم مع جعل اليدين في محاذاة الجانبين.
قومي بتحريك الرقبة إلى الخلف على قدر استطاعتك مرة ثمّ إلى الإمام مرة.

ثمّ قومي بثني الرقبة إلى الجانب الأيمن مع التمديد قدر الإمكان، ثمّ عكس الاتجاه الثاني مع التمديد قدر الإمكان لمدّة 10 ثواني.

القفزات الجانبية

يساعد هذا النوع من التمارين الرياضية على تقوية الشعر من الجذور ومنع تعرضه للتساقط، حيثٌ يعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم لفروة الرأس بالإضافة إلى أنّه يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية كذلك ويمكّنك عمل هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:

عليكي بالوقوف بشكل مستقيم مع وجود تباعد بين القدمين.
ثمّ قومي بالقفز مرة على الناحية الشمال وأخرى على اليمين، مع الاستمرار في هذه الحركة لمدّة خمس دقائق تقريبًا.

تمشيط الشعر

يساعد تمشيط الشعر بشكل يومي على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس كما يعمل على وصول الزيوت الطبيعية إلى بصيلات الشعر من الجذور مما يمنع تساقط الشعر ويضاعف من نموه.