مجلة سيدات الأعمال أول مجلة اقتصادية نسائية في الوطن العربي تهتم بشئون المرأة اقتصادياً
ماجدة أبو المجد
تحدث متخصص إدارة التنمية البشرية والمدرب المعتمد في تنمية وتطوير الذات د.خالد المنيف عن فن ادارة الضغوط قائلا :”الانسان طالما يعمل ويتحرك ويتعلم ولديه امنيات ويتواصل ويلتقي لن يستطيع ان يلغي الضغط النفسي من حياته فهو من مكملات الحياة ولكن يجب ان يديره ادارة جيدة حتى لاتفسد حياته بأسرها وأولها الجسد وقدم د.المنيف مجموعة من الوصفات الصائبة التي ربما تكون بمثابة اكسير الحياةوهي على النحو التالي :
1-لاتراقب الناس وعليك الاهتمام بنفسك فقط حتى لاتحاسب الجميع أو تسعى لان تغيرهم ومتابعة البشر ستدفعك الى المقارنة بينك وبين الآخرين وبينهم من هو أفضل منك في منصب أو مال أو صحة أو وضع اجتماعي لذلك خذ ما أتاك من الله وكن من الشاكرين.
2-تحمل مسؤولية مايجب عليك تحمله فلست اب للبشر ولاقيما عليهم.
3-لاتكن حديا فالكمال لله فالاشخاص الحديون والكماليون تأتيهم ضغوط من كل ناحية .
4- حدد طبيعة كل علاقة فهناك فرق بين القرابة والصداقة والمعرفه والنصيحة وهنا لاتتوسع في علاقاتك والتوسع في العلاقات معناه انك ستفتح على نفسك بابا من الالتزامات ،والالتزامات تشكل الضغوطات .
5-لاتكن مولعا بالحرص ،فالمولع بالمال أو المنصب أو الدنيا كان الله في عونه وعليك بالرضا والقناعه.
6-لاتبالغ في العطاء فالعطاء بالشكل المبالغ فيه هو بمثابه اعدام إرادي للنفس لأن هؤلاء يعيشون في ضغط مستمر ويترقبون كلمة شكرا عن طريق أفعال أو سلوكيات ربما لم يحظوا بها ممن حولهم.
7-يومك هويومك لاتحمل هم الغد ،أمرك عند الله استمتع باللحظة وربك كريم.
8-أختلي بنفسك يوميا ولو ساعة كاملة وتجنب أي تواصل مع الآخرين خصوصا التواصل عبر “سوشيال ميديا”.
9-أسترخي وأجلس في مكان هاديء وبملابس مريحة بدون ضجيج وتنفس بعمق والتنفس في غاية الاهمية فهو يخلصك من الكثير من الضغوطات
10-أجمع لنفسك بعض الحكم والأمثلة لتستعين بها.
11- تقبل ماكان أياكان سواء خسارة مادية أو إخفاق دراسي ولاتكثر من التفكير فيه.
12- لاتكن جادا دائما فبعض الناس جاد باستمرار واصنع الفرح أينما كنت ولاتغفل عن الابتسامة.
13-لاتعاند جسدك وخذ كفايتك من النوم ليلا ونهارا.
14-أكتب لك مهام يومية ولكن لاترهق نفسك ان انجزت منها القليل فقد أحسنت وتأكد ان من كان مع الله لن يخزله ولن يخفق .
د.خالد بن صالح المنيف في سطور
حصل د.المنيف على دكتوراه في علم النفس الإداري والماجستير في إدارة الأعمال
وشهادة البكالوريوس في العلوم الإدارية-تخصص محاسبةوشهادة البكالوريوس (كلية الشريعة-تخصص شريعة)، وهو مدرب معتمد من جامعة الملك عبد العزيزوالمشرف العام على صفحة (جدد حياتك) في جريدة الجزيرة المعنية بتطوير الشخصية. – مستشار تربوي والمشرف على صفحة ورود الأمل في جريدة الجزيرة.
. ورئيس قسم الشؤون التدريبية في إدارة التدريب التربوي في مدينة الرياض
-اشترك في اعداد وتقديم عدد كبير من الدورات.
