قلة النوم تسبب زيادة الوزن

قالت دراسة لباحثين بريطانيين إن قلة النوم تسبب زيادة الوزن لأن من ينام قليلاً غالباً ما يعوض هذا النقص بزيادة كميات الطعام التي يتناولها.
وذكرت الدراسة أن المرء حين ينام لمدة تقل عن ست ساعات يومياً يلتهم بصورة غير إرادية كميات إضافية من الطعام بمعدل 385 سعراً حرارياً (كالوري) يومياً، ومع الأيام تظهر هذه السعرات على صورة كيلوغرامات زائدة هنا وهناك خاصة في منطقة البطن.

الغريب، كما تقول الدكتورة هيا الخطيب الباحثة الرئيسية في هذه الدراسة، هو أن المرء في هذه الحالة يكثر من تناول الأصناف الدهنية والبروتينات بالذات مما يساعد في زيادة الوزن أيضاً.
مضت قائلة: إن الأبحاث التي أجراها الفريق أكدت أن النوم عامل رئيسي ثالث بالإضافة الى طبيعة الغذاء وممارسة الرياضة للسيطرة على الوزن.

أوضحت هذه الطبيبة المتخصصة أن قلة النوم تعتبر واحدة من المخاطر الصحية الأكثر شيوعاً في المجتمعات الحديثة.
ليس هذا فقط، فحين ينام المرء لساعات أقل فهذا معناه أنه ستكون أمامه ساعات أكثر من اليقظة، لكن الغريب، كما يقول الباحثون، هو أنه لا يستفيد من ساعات اليقظة الإضافية هذه بزيادة الوقت المخصص لممارسة الرياضة.. وبالتالي فعملية حرق السعرات الحرارية في جسمه تكون أقل مما يجب.

وأشار باحثون من كلية «كينغ» الجامعية في لندن إلى أن قلة النوم تؤثر في هورمونات الجسم، مما يعني أن الجسم يصبح في حاجة للمزيد من الطعام كي يشعر بالامتلاء والشبع.
وفي الدراسة التي نشرتها المجلة الأوروبية للدراسات السريرية في عدد شهر نوفمبر الحالي، قال الباحثون: إن الشخص الذي ينام ما معدله خمس ساعات ونصف الساعة يومياً، أو أقل، يستهلك يومياً 385 سعراً حرارياً أكثر مما يستهلكه شخص ينام سبع ساعات أو أكثر يومياً.

أوضح الباحثون أن هذه السعرات الحرارية تعادل التهام ما بين أربع إلى خمس قطع من الخبز (التوست).
الدكتورة جيردا بوت Gerda Pot، وهي باحثة رئيسية في هذه الدراسة، تقول إن قلة النوم على المدى الطويل تسبب تراكم السعرات الحرارية مما يعني زيادة الوزن.