مشروبات وأطعمة تحسن الحالة المزاجية

تعتبر الحالة المزاجية أحد العوامل الهامة التي تؤثر في جودة حياة الفرد، فحالة المزاج الإيجابية تعزز الشعور بالسعادة والرضا وتساهم في زيادة الطاقة والإنتاجية، بينما حالة المزاج السلبية تؤثر سلبا على العديد من الجوانب الحياتية، وفي هذا التقرير، نستعرض 4 مشروبات معروفة لتحسين الحالة المزاجية وتخفيف الشعور بالتوتر والقلق والاكتئاب.

الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات شهرةً وانتشارًا في العالم، وذلك بفضل فوائده الصحية العديدة. يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى الكاتيكينات، وهي مواد مضادة للأكسدة تعمل على تحسين المزاج وتخفيف التوتر والقلق. كما يحتوي الشاي الأخضر على اللافانولين، وهو مركب يساهم في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى تحسين الانتباه والتركيز.

القهوة

القهوة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، وتحظى بشعبية كبيرة بسبب طعمها اللذيذ وفوائدها العديدة. يحتوي القهوة على الكافيين، وهو مادة تحفز الجهاز العصبي المركزي، وتعزز إفراز الهرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين. لذلك، يساهم تناول القهوة في تحسين المزاج ورفع مستوى الطاقة والانتباه.

الشوكولاتة الداكنة

تعد الشوكولاتة الداكنة واحدة من أكثر الأطعمة التي ترفع الحالة المزاجية، وذلك بسبب احتوائها على مركبات تحفز إفراز السيروتونين والاندورفين، وهما من المواد المسؤولة عن الشعور بالسعادة والرضا. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكافيين والتيانين، وهما مواد تحسن الانتباه وتخفف القلق والاكتئاب.

عصير البرتقال

يعتبر عصير البرتقال من أفضل المشروبات التي تعزز الحالة المزاجية، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين سي وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم. تشير الدراسات إلى أن فيتامين سي يعزز إفراز السيروتونين ويحسن الحالة المزاجية، في حين أن حمض الفوليك يعزز الدورة الدموية ويقلل من الاكتئاب.