مجلة سيدات الأعمال أول مجلة اقتصادية نسائية في الوطن العربي تهتم بشئون المرأة اقتصادياً
«جمال المرأة الحقيقي، يكشفه مكوثها ساعات طويلة بالمنزل.. بلا أحمر شفاه أو تسريحات مبتكرة»… تلك كانت رؤية خبراء الجمال الذين لم تتوقف وصاياهم للنساء الراغبات في استعادة الحيوية، بأن تبدأ المرأة بإبراز جمالها من الداخل إلى الخارج حتى يستمر، وذلك تعبيراً عن الاهتمام بالصحة الجسدية لإظهار الجمال.
هنا بعض النصائح التي تركز على الاهتمام بالجمال:
1 – الغذاء تعود جذور العديد من مشاكل الجمال إلى انجذابنا المميت إلى تناول الكربوهيدرات والسكريات، لذا يوصي اختصاصيو التغذية عادة باتباع نظام غذائي غني بالدهون والخضروات ومنخفض الكربوهيدرات، مثل الكينوا والأرز البني والحنطة السوداء، والتي يحرقها الجسم ببطء أكثر.
2 – الماء ترطيب الجسم عامل مهم جداً للأعضاء الداخلية وللعمليات الحيوية ولجودة الجلد، حيث إن النضارة نتاج سنوات من الاعتناء برطوبة الجسم الداخلية والخارجية، بشرب الكثير من الماء واستخدام المرطبات الموضعية، وكذلك تناول الخضروات والفواكه الطازجة، حيث ينصح الخبراء بتناول المياه وفق 3 مواعيد أساسية هي: على الريق، قبل الغداء، وعقب العشاء بمقدار كوبين.
وبحسب صحيفة تلغراف، توصي اختصاصية التغذية روزماري فيرجسون بتناول مكمل غذائي يسمى DIM، لتأثيره المفيد بعد انقطاع الطمث، واضطراب النوم، وتقول: «استبدلي شاي الأعشاب بالكافيين بعد الـ2 ظهراً، مثل: كوهوش السوداء؛ لأعراض سن اليأس، والأرقطيون؛ لإزالة السموم وتحسين الجلد، والياسمين؛ للنوم والمزاج والهضم، وكل ذلك سيكون له تأثير إيجابي على جمالك».
3 – التحفيز ينصت جسدك، عادة، لما يدور في ذهنك ويسمع حديثك ويتأثر به، لذا احرصي على ما تفكرين به وما تقولينه لنفسك، وتوقفي على اللوم وجلد الذات، واستبدلي كلمات وعبارات محفزة بالأمر، مثل «أنا بصحة جيدة»، «سأتغلب على مخاوفي»، «أستطيع تقديم الأفضل» ولا تكتفي بهذا فقط، حاولي أن تكافئي نفسك بجلسات من الاسترخاء والمشي في الجو الطلق أو تبادل المحادثات المفيدة مع الأصدقاء.
4 – النوم يرتبط الجمال كثيراً بمشاكل النوم، فلا يكفي أن تنامي ساعات طويلة، بل كيف كان هذا النوم ومتى. وينصح اختصاصيو التغذية بـ«التربتوفان» الموجود في السلمون والأفوكادو والبيض والمكسرات، كما يوصون بالمغنيسيوم وشاي «أشواغاندا» لتحسين الحالة المزاجية، جنباً إلى جنب جودة النوم.
3 مواعيد أساسية هي:
على الريق، قبل الغداء، وعقب العشاء بمقدار كوبين. وبحسب صحيفة تلغراف، توصي اختصاصية التغذية روزماري فيرجسون بتناول مكمل غذائي يسمى DIM، لتأثيره المفيد بعد انقطاع الطمث، واضطراب النوم، وتقول: «استبدلي شاي الأعشاب بالكافيين بعد الـ2 ظهراً، مثل: كوهوش السوداء؛ لأعراض سن اليأس، والأرقطيون؛ لإزالة السموم وتحسين الجلد، والياسمين؛ للنوم والمزاج والهضم، وكل ذلك سيكون له تأثير إيجابي على جمالك».
3 – التحفيز ينصت جسدك، عادة، لما يدور في ذهنك ويسمع حديثك ويتأثر به، لذا احرصي على ما تفكرين به وما تقولينه لنفسك، وتوقفي على اللوم وجلد الذات، واستبدلي كلمات وعبارات محفزة بالأمر، مثل «أنا بصحة جيدة»، «سأتغلب على مخاوفي»، «أستطيع تقديم الأفضل» ولا تكتفي بهذا فقط، حاولي أن تكافئي نفسك بجلسات من الاسترخاء والمشي في الجو الطلق أو تبادل المحادثات المفيدة مع الأصدقاء.
4 – النوم يرتبط الجمال كثيراً بمشاكل النوم، فلا يكفي أن تنامي ساعات طويلة، بل كيف كان هذا النوم ومتى. وينصح اختصاصيو التغذية بـ«التربتوفان» الموجود في السلمون والأفوكادو والبيض والمكسرات، كما يوصون بالمغنيسيوم وشاي «أشواغاندا» لتحسين الحالة المزاجية، جنباً إلى جنب جودة النوم.
