مجلة سيدات الأعمال أول مجلة اقتصادية نسائية في الوطن العربي تهتم بشئون المرأة اقتصادياً
تظهر المخاوف من أعراض الشيخوخة وأمراضها كلما تقدمت المرأة في العمر ، ومن أهم مخاوفها إمكانية إصابتها بأمراض القلب، خاصة إذا كان أحد أفراد عائلتها مصابا بها.
وتشير الأستاذة بأكاديمية التغذية الدكتورة “كارين أنسل”، أنه يمكن للمرأة أن تحافظ على صحة قلبها وتحميه من الأمراض، من خلال التركيز على تناول مجموعة من الأطعمة بشكل يومي، ومنها:
1-الأناناس حيث أن كوبا واحدا في اليوم يمد الجسم بأكثر من 100٪ من احتياجاته لفيتامين C، كما أنه يحارب الجذور الحرة، والجزيئات التي تتلف الخلايا، كذلك عناصر اللوتين والزياكسانثين تبقي على صحة الشرايين، والتي تعد السبب الرئيسي لأمراض القلب.
2-السبانخ وهي تحتوي على نسبة مرتفعة في النترات، التي تخفض ضغط الدم وتحسن وظيفة القلب لدى النساء.
3- التوت وفقا لدراسة حديثة، فإن تناول 3 وجبات أو أكثر في الأسبوع من التوت، يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى النساء.
4البطيخ والطماطم وهما أعلى المصادر الطبيعة للأليكوبين، وهي مادة مضادة للأكسدة قوية، وقد وجدت إحدى الدراسات، أن الناس الذين لديهم نسبة عالية من الليكوبين في الدم يكونون أقل عرضة للإصابة بسكتة دماغية بنسبة 55٪.
5- البرتقال بالرغم من غنى البرتقال بفيتامين C، فهو يحتوي أيضا على 3 جرام من الألياف لكل ثمرة، والتي قد تخفض مستويات الكوليسترول في الدم، والبرتقال يحتوي كذلك على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
