مجلة سيدات الأعمال أول مجلة اقتصادية نسائية في الوطن العربي تهتم بشئون المرأة اقتصادياً
د. خلود البارون
إن كنت تعتقد أن سبب شعورك بالإرهاق والتعب هو كبر سنك، فعليك أن تعرف أنك مخطئ، فقد تكون السبب في هذا الشعور. فمن الممكن أن تتفادى هذا الشعور وتزيد مستوى طاقتك. وإليك بعض الطرق التي ستساعدك على ذلك:
1 – اكتشف أي مشكلة صحية
الإرهاق من الأعراض الشائعة التي ترافق الإصابة بالكثير من الأمراض. لذا، عليك استشارة دكتور حتى يقوم بالفحوصات اللازمة ويكتشف إن كنت مصابا بمشكلة صحية. وقد يعزى شعورك بالإرهاق إلى تناولك عقارا معينا.
2- مارس الرياضة
بينت كثير من الدراسات أن التعود على ممارسة الرياضة والنشاط البدني يرفع مستوى الطاقة. وعلق البروفيسور ديفيد سولمان، من جامعة جون هوبكينز، قائلا: «الرياضة من الممارسات التي ترفع مستوى الصحة، وتزيد الشعور بالنشاط والقوة والعافية».
3- تناول الكثير من الماء
نقص كمية الماء في الجسم، أي الجفاف، يخفض الطاقة، ويضعف القدرات الذهنية والبدنية. وعلق د. دان جودالسون، من جامعة كاليفورنيا، قائلا: «تشير دراساتنا إلى أن الجفاف يصعب على الرياضيين إتمام تمارينهم الرياضة، ويزيد شعورهم بالتعب والإرهاق. فالجفاف يقلل التركيز وكفاءة عمل جميع الأجهزة في الجسم، ويصعب التركيز ويزيد الشعور بالنعاس والتعب».
4- اذهب للنوم مبكراً
يعرف أن قلة ساعات النوم ليلا تزيد فرصة الإصابة بعدة أمراض، بالإضافة إلى الشعور بالتشويش والتعب والنعاس والخمول. كما أن النوم الجيد يعزز النشاط والقدرات الذهنية ويرفع مستوى الصحة ويقي من الإصابة من عدة أمراض.
5- تناول السمك
بينت دراسة من جامعة سيينا الإيطالية أن تناول الأوميغا 3 ليس جيدا لصحة العقل والشرايين فقط، بل لتعزيز مستوى النشاط العقلي والطاقة.
6- افقد الوزن الزائد
خسارة الوزن الزائد تزيد الشعور بالطاقة والنشاط. وعلق د. ستيوارت، من جامعة جون هوبكينز: «حتى فقد أقل قدر من دهون الجسم له تأثير كبير في مزاج الشخص وشعوره بالطاقة والنشاط. كما سيعزز صحته البدنية وثقته بنفسه أيضا».
7- زد عدد وجباتك
طبعا لا يعني ذلك أن تزيد كمية الطعام التي تتناولها يوميا، وبالتالي اكتسابك الوزن الزائد، بل المعنى هو أن تقلل الكمية التي تتناولها في الوجبة الواحدة وتزيد عددها.
