مجلة سيدات الأعمال أول مجلة اقتصادية نسائية في الوطن العربي تهتم بشئون المرأة اقتصادياً
الكثير منا لا ينام بالليل بشكل مريح وهو مشكلة تؤرق الكثير منا بل أن الكثير منا بل إن غالبية الناس تعاني من مشكلة الأرق وهذه المشكلة تتعب نفسيتها بشكل بالغ جداً وتسبب في تناول غير مدروس للمنومات والأدوية العصبية الاخرى، واليك بعض الاسرار وراء عدم القلق اثناء النوم..
أولاً: تجنب تناول وجبة ضخمة قبل النوم
إذا تم تناول وجبة كبيرة قبل موعد النوم أو تناول الطعام مباشرة ثم الخلود إلى النوم فسيتم الشعور بعدم الراحة طوال الليل وسيتم ايجاد صعوبة في النوم لأن الطعام المتناول لا يهضم في الليل وبالتالي سيتم النوم بصعوبة ومشاهدة الكوابيس عند النوم
لذلك اولا :ينصح بأن يكون العشاء عبارة عن وجبة خفيفة فقط وأن يكون قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم ليتم النوم بسلام وبدون أي مشاكل
ثانياً: تخفيف الأضواء في المساء
ثالثاً: اغلاق اللابتوب والتابليت
رابعاً: تجنب الكافيين
خامساً: أخذ دوش ساخن
سادساً: قراءة كتاب قبل النوم
سابعاً: كتابة قائمة بمشاكلك
ثامناً: القيام بتمارين شد الجسم
