فوائد وطرق العلاج بالتبريد لصحة جسم أفضل وبشرة نقية

أثبتت الدراسات أن التعرض لدرجات الحرارة الباردة يقلل الالتهاب عن طريق تقليل تدفق الدم إلى المناطق المصابة من الجسم وهذا بدوره يساعد على تخفيف الألم إلى جانب ذلك فإن العلاج بالتبريد غالبا ما يستخدمه الرياضيون لتعزيز تعافي العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث تقلل درجات الحرارة المنخفضة من تلف العضلات وتحد من الإصابات. كما تساعد البرودة الجسم على إفراز هرمون الإندورفين الي يحسن من الحالة المزاجية ويساعد على النوم. وفيما يلي سوف نستعرض ثلاث طرق يمكنك إتباعها لعلاج بشرتك بالبرودة.

اغمري نفسك بالماء البارد
اغمري جسمك في الماء البارد لمدة دقيقة أو اثنين فقط في البداية حتى تعتادي على فكرة ويعتاد جسمك على تقبل الماء البارد. واستمتعي بالفوائد الفورية وتذكري أنك لست بحاجة إلى البقاء لفترة طويلة أو لدرجات حرارة باردة جدا فقط يمكنك البدء عند درجة حرارة دافئة (ما بين 10 إلى 15 درجة مئوية). يمكنك ممارسة هذه العادة يومياً لمدة أسبوع واحد وسوف تلاحظين الفرق على الفور.

قطع الثلج
لا شك أن غمر وجهك في صحن مليء بالمياه الباردة ومكعبات الثلج سوف يساعد بشرتك على تضيق الأوعية (أو تقلص جدران الأوعية الدموية) وتقليل تدفق الدم وبالتالي سيقل التورم كما سيساعد على التقليل من الاحمرار وتهدئة البشرة. كما يمكنك تبريد أدوات العناية بالبشرة الخاصة بك قبل استخدامها لخلق نفس التأثير على الجلد والتقليل من ظهور الندوب والحبوب

غرفة العلاج بالتبريد
الكريو أو غرف العلاج بالتبريد هي مرحلة متقدمة للأشخاص الذين جربوا الخطوات السابقة ونجحوا فيها بالفعل فهي عادة تتراوح درجات الحرارة بداخلها ما بين – 80 وسالب 140 درجة مئوية وهي من أهم الغرف التي تستخدم لعلاج الرياضيين لتعزيز نمو الخلايا والحد من الالتهابات وتخفيف الألم والحفاظ على الصحة العامة وليس البشرة فقط. التحدي في هذه الغرف هو البقاء لمدة 3 دقائق فقط ويمكنك الاستفادة من هذه الغرف يومياً إذا استطعت ذلك.